Wissenschaftliche Studien der Dankbarkeitsforschung
Wenn du Lust hast, mehr darüber zu erfahren, was die Wissenschaft über Dankbarkeit herausgefunden hat, dann findest du hier spannende Links zu Studien und deren Erkenntnisse.
Diese Studie aus 2023 untersucht die Auswirkungen von Dankbarkeitstagebüchern auf Achtsamkeit, Dankbarkeit, Coping und Stress. Die Ergebnisse zeigen, dass das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs positive Veränderungen in diesen Bereichen bewirkt. Herausgefunden wurde, dass das Führen eines Dankbarkeitstagebuches auch gesündere Bewältigungsstrategien und ein geringeres Stressempfinden fördert. Die Ergebnisse legen nahe, dass Dankbarkeit eine wichtige Rolle für die psychische Gesundheit spielt und dass Dankbarkeitstagebücher eine effektive Intervention sein können. Die Integration von Achtsamkeitsmaßnahmen am Arbeitsplatz könnte die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden verbessern und zur Wettbewerbsfähigkeit der Unternehmen beitragen. Dankbarkeit kann durch einfache Methoden wie das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs gefördert werden, was langfristig zu mehr Glück und Zufriedenheit führen kann.
Lubik, N., & Gräf, M. (2023). Die Kraft der Dankbarkeit! Eine experimentelle Längsschnittstudie zum Einfluss von Dankbarkeitstagebüchern auf Achtsamkeit, Coping und Stress (Arbeitspapiere der FOM, Nr. 87). Essen.
In dieser Studie haben Forscher untersucht, wie sich verschiedene Dankbarkeits-Übungen auf unser Glück und unsere Stimmung auswirken. Sie haben herausgefunden, dass neun bestimmte Übungen, die auf unsere Stärken und positiven Eigenschaften abzielen, tatsächlich unser Glück steigern können. Dazu gehören zum Beispiel Übungen wie Dankbarkeitsbesuche, das Notieren von drei guten Dingen und das Erinnern an freundliche Gesten. Interessanterweise haben sogar die Menschen, die an einer Placebo-Übung teilgenommen haben, weniger depressive Gefühle gezeigt. Das bedeutet, dass es viele einfache Möglichkeiten gibt, unser Glück zu fördern und unsere Stimmung zu verbessern, indem wir uns auf das Positive in unserem Leben konzentrieren.
Gander, F., Proyer, R. T., Ruch, W., Wyss, T., & Höfer, S. (2013). Strength-Based Positive Interventions: Further Evidence for Their Potential in Enhancing Well-Being and Alleviating Depression. Journal of Happiness Studies, 14(4), 1241–1259. https://doi.org/10.1007/s10902-012-9380-0
Die Studien über Dankbarkeit von Dr. Robert Emmons legten den Grundstein für viele weitere Studien. Diese Studien stützen die positive Wirkung von Dankbarkeit und Dankbarkeitsmethoden.
Diese Studie beschäftigt sich damit, wie Dankbarkeit gemessen wird und wie sie sich auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit auswirkt. Dankbarkeit wird als angenehme Reaktion beschrieben, die wir empfinden, wenn wir die Vorteile erkennen, die wir von anderen erhalten haben. Diese Studie zeigt, dass Dankbarkeit von Kindheit bis ins hohe Alter viele positive Auswirkungen hat, wie zum Beispiel mehr Glück, bessere Gesundheit und eine verbesserte Lebensqualität.
Emmons, R. A., Froh, J., & Rose, R. (2019). Gratitude. In M. W. Gallagher & S. J. Lopez (Eds.), Positive psychological assessment: A handbook of models and measures (2nd ed., pp. 317–332). American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/0000138-020