Dankbarkeit im Alltag

Wenn wir Dankbarkeit im Alltag anwenden, dann festigt sich unser Bewusstsein für all die schönen Dinge, die wir jetzt schon in unserem Leben haben. Am besten gestalten wir ein Ritual daraus. Finde in deinem Alltag Momente die du bewusst mit Dankbarkeit füllen kannst.

Oprah Winfrey sagte einmal:

Sei dankbar für das, was du hast; du wirst mehr davon haben. Konzentriere dich auf das, was du nicht hast, und du wirst niemals genug haben.

Oprah Winfrey

Das Gefühl der Dankbarkeit passiert nicht einfach über Nacht. Du musst eine bewusste Entscheidung treffen, dankbar zu sein für das, was du hast, anstatt dich nach den Dingen zu sehnen, die du nicht hast. Du wirst bald bemerken, wie du immer mehr Dinge zu schätzen weißt, während deine Dankbarkeit wächst.

Beginne und beende deinen Tag mit Dankbarkeit

Wenn du aufwachst, denke darüber nach, wofür du dankbar bist und was du von deinem Tag erwartest, und bevor du schlafen gehst, denke darüber nach, wofür du dankbar bist. Wenn es dir hilft, kannst du auch diese Zeit nutzen, um Dankbarkeitsaffirmationen zu üben – prägnante Ausdrücke des Dankes. Halte sie kurz, halte sie positiv und verwende die Gegenwarts- oder Zukunftform. Zum Beispiel: Ich bin dankbar, dass die Sonne heute scheint; Ich bin dankbar, einen Job zu haben, der mir ein Gefühl von Wert vermittelt; Ich freue mich, dass ich keine Wochenendpläne habe, damit ich mich entspannen kann.

Drücke Dankbarkeit aus

Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken, also wähle eine, die zu dir passt. Schreibe es auf, sage es laut oder teile es mit Freunden. Wenn du das, wofür du dankbar bist, teilst, hat es noch mehr Kraft. Einem Kollegen während eines Meetings zu danken oder einem Trainingspartner für die Unterstützung während des Workouts zu danken, wirkt sich positiv auf beide Seiten aus und vermittelt ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden.

Denke über den Tellerrand hinaus

Es ist einfach, sich auf materielle Dinge zu konzentrieren, wenn man darüber nachdenkt, wofür man dankbar ist. Deine erstaunliche Kaffeemaschine, das Auto, das du liebst, das Buch, das du gerade beendet hast. Obwohl sie alle deinen Dank verdienen, vergiss nicht, auch auf die äußere Welt zu achten. Atme tief ein und schau, was um dich herum passiert. Gibt es einen wunderschönen Sonnenuntergang? Kannst du den Duft eines köstlichen Abendessens riechen, das zubereitet wird? Ist dein Hund besonders zärtlich oder verspielt? Es gibt schöne und faszinierende Momente, die darauf warten, entdeckt zu werden und die man nicht kaufen kann.

Versuche nicht zu vergleichen

Es ist einfach, in die Falle des Vergleichs zu geraten. Indem du etwas mehr Dankbarkeit hinzufügst, kannst du Gefühle von Neid reduzieren. Wenn du bemerkst, dass ein Freund in etwas besonders gut ist, sei dankbar für ihn und finde Stolz in etwas, worin du gut bist. Indem du dich daran erinnerst, welche großartigen Dinge du erreicht hast oder deine eigenen Fähigkeiten und Expertise anerkennst, wirst du feststellen, dass du dich nicht vergleichen musst.

Gehe auf eine Dankbarkeitsmission

Oft vergessen wir es, den Menschen in unserem Leben zu danken, für die wir am dankbarsten sind. Also schreibe einen Brief oder plane einen spontanen Besuch, um ihnen zu zeigen, wie dankbar du für ihre Freundschaft, Unterstützung und Liebe bist. Selbst ein Anruf, um jemandem zu sagen, wie besonders er für dich ist, wird von euch beiden geschätzt.

Gebe zurück

Wenn wir innehalten und einen Moment innehalten, um zu betrachten, wofür wir dankbar sind – unsere Gesundheit, Familie, Arbeit, ein Dach über dem Kopf -, wirft das Licht auf andere, die weniger Glück haben. Das Spenden von Gegenständen, Geld oder sogar deiner Zeit für wohltätige Zwecke ist eine selbstlose Möglichkeit, deine Dankbarkeit zurückzugeben und die Dinge ins rechte Licht zu rücken, sowie anderen die Möglichkeit zu geben, dankbar zu sein.

Lächle

Das Lächeln ist so rein und einfach, aber es kann sofort verändern, wie du dich fühlst, und auch die Menschen um dich herum beeinflussen. Als äußerer Ausdruck von Glück ist es eine authentische Art, Dankbarkeit zu zeigen.